Durch die speziellen Bewegungen des Taekwon-Do werden die inneren Organe massiert und neu durchblutet, was zu ihrer Regeneration führt. Es entsteht eine höhere Ausscheidung von Abfallstoffen; der Körper wird entschlackt.
Eine natürliche Bauchatmung bewirkt höhere Lungenkapazität, und dass mehr Sauerstoff ins Blut gepumpt wird. Dadurch erweitern sich die Blutgefäße. Dies macht sie geschmeidiger und senkt den diastolischen Blutdruck.
Die Blutzufuhr wird erhöht und wirkt sich positiv auf die Bildung der roten Blutkörperchen und das Hämoglobin aus. Durch die verbesserte Durchblutung und Sauerstoffaufnahme wird das Herz gestärkt und leistungsfähiger gemacht.
Eine enorme Steigerung der Konzentration und Ausdauer entsteht durch die Vielfalt der Bewegungen. Gleichzeitig erlernt man, sich willentlich zu entspannen, physischen und psychischen Druck auszuhalten beziehungsweise abzubauen.
Durch die gezielten Schlagbewegungen entstehen Zugkräfte, die Bänder und Sehnen stärken und die Gelenke schützen. Gedehnte Bänder und Muskeln bewirken eine größere Beweglichkeit, die vor Muskel- beziehungsweise Bänderrissen und Zerrungen schützt.
Die aufrechte Haltung und das Üben ohne Schuhe sowie Gleichgewichtsübungen verhelfen zu einer gesunden Körperhaltung. Die Füße, die Hüfte und die Wirbelsäule gelangen in eine natürliche Lage, die von der entsprechenden Muskulatur gehalten werden. Haltungsschwächen beziehungsweise Rückenbeschwerden wird so entgegengewirkt.